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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)是一個(gè)人身體素質(zhì)和健康狀況的總稱，包括了身體的抗病能力、耐力、運(yùn)動(dòng)能力、免疫能力等多方面因素。體質(zhì)差通常表現(xiàn)為抵抗力低、容易疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)能力等癥狀。
體質(zhì)差可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)和健康狀況。首先，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)，提高身體的耐力和抗病能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎車等，可以增加心臟和肺部的功能，提高身體對(duì)氧氣的利用效率，改善血液循環(huán)，提高免疫能力，從而減少疾病的發(fā)生。其次，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量。進(jìn)行體能訓(xùn)練和重量訓(xùn)練可以增加肌肉力量、提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。再者，運(yùn)動(dòng)還可以改善體內(nèi)代謝，提高身體的新陳代謝能力，減少脂肪堆積，保持健康的體重。
而且，運(yùn)動(dòng)還可以改善心理健康，減輕壓力和焦慮，提高情緒穩(wěn)定性，增加自信心和自尊心。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放大量的內(nèi)啡肽和多巴胺等快樂(lè)激素，讓人感到快樂(lè)和放松，緩解壓力和疲勞。另外，運(yùn)動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。
綜上所述，體質(zhì)差是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)的。但是，要科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損害。可以咨詢專業(yè)人士或教練，從而制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)的中...
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成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長(zhǎng)：從事精神衛(wèi)生臨床...
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成都市第四人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、雙相...
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成都市第四人民醫(yī)院 精神科
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杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
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杭州市第七人民醫(yī)院 睡眠障礙中醫(yī)科
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杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
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杭州市第七人民醫(yī)院 抑郁癥
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杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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