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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠質(zhì)量不好，晚上一直做夢(mèng)，可能與環(huán)境因素、生活行為、精神心理、疾病等多種原因相關(guān)，可通過(guò)一般治療、藥物治療等方法改善睡眠質(zhì)量。
1.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、睡眠環(huán)境過(guò)冷或過(guò)熱、更換睡眠環(huán)境等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上一直做夢(mèng)。改善睡眠質(zhì)量，需要注意保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、溫度適宜。
2.生活行為：睡前過(guò)度興奮、飲用咖啡或茶、睡前看刺激性的影視節(jié)目等，可能導(dǎo)致晚上一直做夢(mèng)。需要注意調(diào)整生活行為，睡前避免過(guò)度興奮，不要飲用咖啡、茶等飲品，睡前避免看刺激性的影視節(jié)目。
3.精神心理：精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等，也可能導(dǎo)致晚上一直做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。需要注意調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力，保持良好的心態(tài)。如果通過(guò)上述方法，仍然不能改善睡眠質(zhì)量，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
4.疾?。耗承┘膊∫部赡軐?dǎo)致晚上一直做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、不寧腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等。需要積極治療原發(fā)病，改善睡眠質(zhì)量。
如果晚上一直做夢(mèng)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，需要積極就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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