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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動一般是可以增強體質的，體質是指一個人在一定環(huán)境下，對外界環(huán)境和內在因素的適應能力和耐受力。體質是由先天因素和后天因素共同決定的，而運動是后天因素中最為重要的一個方面。通過適當?shù)倪\動可以增強身體的各項機能，提高機體對各種外界環(huán)境的調適能力，使身體更健壯、更耐受各種壓力。
首先，運動可以增強心肺功能。定期的有氧運動如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增加肺活量，使心臟更強壯，提高血液的供氧能力和循環(huán)效率。這樣可以增強人體對氧氣的利用，提高身體的耐力和抗疲勞能力。
其次，運動可以增強肌肉力量和韌性。進行力量訓練可以增加肌肉的質量和力量，提高骨密度，增強關節(jié)的穩(wěn)定性。適當?shù)睦煊柧毧梢栽黾蛹∪獾捻g性和柔韌性，減少受傷的風險，改善身體的姿勢和運動協(xié)調性。
此外，運動還可以促進新陳代謝，幫助調節(jié)體重。運動可以加速身體的能量消耗，提高基礎代謝率，減少脂肪的堆積，保持健康的體重。這樣可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
最后，運動還可以增強免疫力。適度的運動可以激活機體的免疫系統(tǒng)，增加白細胞和抗體的產生，提高身體的抵抗力，減少感染和疾病的發(fā)生。
總之，運動可以增強身體的各項機能，提高適應能力，增強體質。但需要注意的是，運動過度也會對身體造成傷害，所以要選擇適合自己的運動方式和強度，并且有規(guī)律地進行鍛煉，才能達到增強體質的效果。
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