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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
關(guān)于早上的燃脂效率是否是晚上的幾倍這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)固定的答案。?? 因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食習(xí)慣等都有所不同，這些因素都會(huì)影響燃脂效果。但是，根據(jù)一些研究和觀察，我們可以得出一些有趣的結(jié)論。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體經(jīng)過(guò)一夜的休息和恢復(fù)，新陳代謝率相對(duì)較高，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃燒脂肪。???♀? 尤其是早晨空腹時(shí)，身體已經(jīng)消耗了大部分的能量?jī)?chǔ)備，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
一些研究數(shù)據(jù)也表明，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效率可能比晚上高出30%-50%。??
然而，這并不意味著晚上運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有效果。?? 晚上進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也有助于提高新陳代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。關(guān)鍵在于選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式，并堅(jiān)持下去。
在進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意適量和適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷或疲勞。同時(shí)，合理的飲食和作息也是提高燃脂效率的重要因素，不可忽視。
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揭秘！早上燃脂，竟比晚上高出XX倍！
??你們是不是經(jīng)常糾結(jié)于什么時(shí)候鍛煉最能燃燒脂肪呢？今天就來(lái)給大家揭曉答案：早上的燃脂效果，竟然是晚上的兩倍！這可不是空穴來(lái)風(fēng)哦，下面就來(lái)給大家詳細(xì)解釋一下。??我們得明白一個(gè)事實(shí)：早上醒來(lái)后，身體的... 詳細(xì)»
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吃鯉魚(yú)會(huì)舊病復(fù)發(fā)？科學(xué)告訴你答案！
在民間流傳著一種說(shuō)法，認(rèn)為吃鯉魚(yú)會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。這種說(shuō)法是否可信呢？吃鯉魚(yú)真的會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響嗎？??剛好上周，有一位45歲的男士因?yàn)槁?tīng)說(shuō)吃鯉魚(yú)會(huì)舊病復(fù)發(fā)而特地再后臺(tái)私信問(wèn)我。他緊張地問(wèn)：“醫(yī)生... 詳細(xì)»
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你的身體告訴你：燃脂膏，是不是負(fù)擔(dān)？
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??最近這兩天來(lái)了一位減肥的女士，她問(wèn)我說(shuō)聽(tīng)別人說(shuō)減肥之后整個(gè)血管會(huì)變細(xì)，而且身體會(huì)變得不好，她有點(diǎn)擔(dān)心，不知道是不是真的，所以想要了解一下，我給她詳細(xì)的介紹了一下這個(gè)問(wèn)題。???♀?減肥不會(huì)直接導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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南瓜，這種常見(jiàn)的食材，因其甜美的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，深受人們喜愛(ài)??。在血糖管理方面，南瓜是否真的具有降低血糖的作用，一直是人們關(guān)注的話題。南瓜具有一定的降血糖作用??。這是因?yàn)槟瞎现懈缓攀忱w維，... 詳細(xì)»
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