很多崇尚養(yǎng)生的人覺得過午不食是更好的養(yǎng)生方法，因為現(xiàn)在生活條件變好了，大部分人都營養(yǎng)過剩，有明顯的肥胖表現(xiàn)，過度肥胖是很多疾病出現(xiàn)的原因，例如高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、脂肪肝，這些類型的疾病都和身體肥胖有密切聯(lián)系，因此才有人建議不吃晚餐，通過這種方式讓熱量盡快消耗，不會額外獲取過多熱量影響健康，這種想法是正確的嗎？
很多人認為不吃晚餐體質(zhì)會更好，除了控制好體重也可以減輕身體的消化壓力，其實，正確的飲食方法是三餐規(guī)律，晚餐同樣也要獲取人體需要的營養(yǎng)，因為吃了午餐距離晚餐有幾個小時的時間，這段時間身體進行消化，吸收了食物中的能量和營養(yǎng)，夜間活動沒有晚餐提供營養(yǎng)物質(zhì)，精神狀態(tài)會變差，還可能讓某些器官功能降低，營養(yǎng)獲取量不足抵抗力也會變得薄弱。要正確養(yǎng)生并非不能吃晚餐，而是要選擇合適的食物來獲取營養(yǎng)。
不吃晚餐有哪些后果？
1、免疫力下降
不吃晚餐會有很多結(jié)局，例如免疫系統(tǒng)功能降低，抵抗力薄弱，有容易生病的情況，這是很多人不吃晚餐會有的后果。因為免疫系統(tǒng)功能要發(fā)揮，營養(yǎng)物質(zhì)需要滿足需求，通過三餐飲食規(guī)律讓身體需要的基本營養(yǎng)獲取了，免疫功能提高才具備正常的抗病能力。如果長時間飲食不恰當(dāng)，營養(yǎng)獲取量不足，通常免疫能力會降低，更容易讓疾病出現(xiàn)。因此，要避開這種不良行為。
2、胃部病變出現(xiàn)
長時間不吃晚餐胃病出現(xiàn)的概率高，很多人經(jīng)常胃痛、食欲不振、惡心反胃，是因為胃部功能降低，沒有掌握正確的飲食技巧，認為不吃晚餐更加健康，卻不知道身體饑餓需要及時攝入食物來緩解，否則胃酸分泌出來沒有食物可提供消化，胃黏膜會直接被胃酸刺激，發(fā)生病變的概率高，嚴(yán)重時會引發(fā)胃部炎癥，胃潰瘍。因此，要糾正這種不良行為，通過正確吃晚餐來保護胃黏膜。
吃晚餐需要掌握技巧，不要吃太飽，也不要攝入刺激性大，興奮神經(jīng)的食物，這樣營養(yǎng)滿足需求的同時對健康有促進作用。很多人體質(zhì)變差反而是不吃晚餐這種行為引起，因此，要了解飲食的相關(guān)原則，通過正確獲取營養(yǎng)來保持身體健康。
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