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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
運動對身體健康有益，但是很多人在日常生活中并沒有足夠的運動量。這樣的生活習慣往往會導致體重增加，甚至出現(xiàn)肥胖問題。
首先，平時不運動導致胖的原因主要有兩點。第一點是缺乏運動會減少身體消耗的熱量。身體需要攝入的熱量和消耗的熱量保持平衡，如果長期缺乏運動，消耗的熱量就會減少，而攝入的熱量卻沒有減少，就容易導致體重增加。第二點是缺乏運動會導致身體肌肉量減少，而肌肉是身體消耗熱量的主要部分，肌肉量減少就意味著身體的基礎代謝率也會降低，從而容易造成體重增加。
運動對減肥有很多作用，首先，運動可以增加身體的能量消耗，幫助消耗多余的熱量，從而減少體重。其次，適量的運動還可以增加身體的肌肉量，提高基礎代謝率，讓身體更容易保持在一個健康的體重范圍內。另外，運動還可以促進血液循環(huán)、提高心肺功能和增強免疫力，有利于身體的健康。最后，適量的運動還可以幫助調節(jié)身體的激素水平，減少情緒性飲食和暴飲暴食的情況，有助于減輕體重和保持健康的飲食習慣。
總之，平時不運動會導致體重增加，而運動可以有效地幫助減肥，保持健康的體重和身體狀態(tài)。因此，建議大家平時多參與一些運動，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，使運動成為生活的一部分，從而保持健康的身體和良好的體重。
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