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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不好可能是由壓力過大、不良生活習慣、環(huán)境因素、焦慮抑郁等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療等方法改善，需根據(jù)具體原因選擇合適方式應(yīng)對。
1、一般治療：如果是因工作、學習或生活壓力過大導(dǎo)致睡眠不好，患者應(yīng)調(diào)整作息，保證每天有足夠的睡眠時間，盡量達到7-8小時。睡前避免過度思考問題，可通過聽舒緩音樂、做深呼吸、冥想等方式放松心情。
2、藥物治療：如果是因焦慮或抑郁引起的睡眠不好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮或抗抑郁藥物，如阿普唑侖片、鹽酸舍曲林片等，以緩解情緒問題，改善睡眠質(zhì)量。
生活上應(yīng)注意保持健康的生活方式，避免過度勞累和情緒波動，適度進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠質(zhì)量。如果睡眠問題長期未改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并進行針對性治療。
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