在現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性都有抽煙的習(xí)慣。在平日與人打交道時(shí)，也經(jīng)常會(huì)派發(fā)香煙，增進(jìn)人與人之間的感情。然而，經(jīng)常抽煙對(duì)身體健康不利。如果煙齡超過(guò)了二十年，肺部在煙草的長(zhǎng)期影響下，可能出現(xiàn)肺部健康問(wèn)題。為了身體健康著想，男性應(yīng)該盡早戒煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么，男性應(yīng)該如何戒煙呢？
男人該怎么戒煙？
1、用其他食物代替香煙
男性在戒煙過(guò)程中，難免會(huì)出現(xiàn)口腔的不適感。如果煙癮犯了，此時(shí)不抽一根煙會(huì)感覺難受，可以用口香糖或者其他可以咀嚼的食物來(lái)代替煙草，緩解口腔的不適感。部分口香糖是薄荷口味的，可以緩解口腔的不適癥狀，幫助清新口氣。堅(jiān)持一段時(shí)間后，男性就不會(huì)經(jīng)常想要抽煙了。
2、逐漸減少抽煙量
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要在短時(shí)間內(nèi)戒煙比較困難。因?yàn)榇蟛糠帜行越錈熀髸?huì)出現(xiàn)許多不良癥狀，身體本身對(duì)煙草已經(jīng)產(chǎn)生了依賴性，一段時(shí)間沒(méi)有抽煙會(huì)感覺渾身難受，坐立不安。因此，可以通過(guò)逐漸減少抽煙量來(lái)有效戒煙。原本每天需要抽一包煙，則可以每日減少一根煙量。堅(jiān)持一段時(shí)間后，每日吸煙量可能會(huì)大大減少，只在十分難受時(shí)才抽一根，這樣也對(duì)男性戒煙有利。
男性戒煙有哪些好處？
1、男性成功戒煙后，頭腦會(huì)變得比較清醒。相對(duì)不抽煙的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙容易對(duì)大腦神經(jīng)中樞造成影響，從而降低記憶能力以及思維能力。戒煙后，大腦不再受到尼古丁的侵害，思維會(huì)變得清晰，記憶能力也會(huì)慢慢提高。
2、戒煙后肺部健康有了保障，長(zhǎng)期吸煙容易誘發(fā)某些肺部炎癥，肺部纖毛健康容易受損。成功戒煙后，肺部纖毛功能提高，可以幫助進(jìn)行肺部的清潔，修復(fù)損傷的肺部細(xì)胞，從而改善肺部功能。
3、戒煙之后口氣變得清新，還可以降低口腔疾病的患病幾率。男性長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)影響口腔黏膜的健康，戒煙后口腔黏膜不再受損。
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