脾胃功能保持良好，運(yùn)化水濕能力提高，可以讓積累的濕氣，代謝廢物等排泄掉，從而一身輕松。但有的人不注意防寒保暖、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)、有熬夜的行為，加上生冷，性質(zhì)寒涼食物獲取過(guò)多，都會(huì)間接降低脾胃功能，濕氣積累越來(lái)越多會(huì)帶來(lái)影響。有的人濕氣過(guò)重，有虛胖的表現(xiàn)，需選擇有祛濕效果的食物來(lái)調(diào)節(jié)，才能盡快恢復(fù)。
1、赤小豆
濕氣過(guò)重會(huì)引發(fā)疾病，有的人疲憊乏力、胃口下降、消化能力降低，都是濕氣過(guò)重引起，而想要改善，飲食調(diào)節(jié)可以實(shí)現(xiàn)，其中赤小豆適合想要祛濕的人攝入。赤小豆也就是紅小豆，本身具有消腫、利水、補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃的作用，脾胃功能提高后濕氣可以更好排泄出來(lái)。
因此可以利用赤小豆和糙米一同熬煮成粥，攝入之后里面的豐富營(yíng)養(yǎng)提供，器官功能增強(qiáng)，濕氣才能盡快排泄掉。
2、薏米
防止?jié)駳膺^(guò)重引發(fā)健康問(wèn)題，平時(shí)應(yīng)該正確飲食調(diào)節(jié)，那些生冷，性質(zhì)寒涼的食物不宜獲取過(guò)多，以免脾胃虛寒影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)降低消化能力以及濕氣重讓身體虛胖。
當(dāng)然，已經(jīng)濕氣重可以利用薏米來(lái)調(diào)節(jié)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面有人體需要的多種微量元素，維生素可以獲取，在增強(qiáng)抵抗力，健脾養(yǎng)胃等方面有顯著的作用。器官得到調(diào)節(jié)，功能增強(qiáng)，多余的代謝廢物，濕氣排泄掉，自然出現(xiàn)的癥狀緩解許多。
3、山藥
想要去除濕氣，除了加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)拔罐，泡腳外還要選對(duì)食物，因?yàn)槿投夹枰袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，才能滿足能量需求，在濕氣重時(shí)感覺(jué)到不舒服，可以利用山藥來(lái)調(diào)節(jié)。
山藥本身含有豐富的黏液蛋白，對(duì)胃部黏膜保護(hù)有幫助，當(dāng)然，還有豐富的蛋白質(zhì)以及其他多種營(yíng)養(yǎng)可以獲取，在健脾養(yǎng)胃等方面效果良好，脾胃功能增強(qiáng)，多余的水分自然排泄掉。
4、冬瓜
去除身體的多余濕氣可以適當(dāng)吃冬瓜，冬瓜作為蔬菜的一種，用來(lái)煲湯很適宜，煲出來(lái)的冬瓜湯水清甜，如果可以搭配其他的食材調(diào)節(jié)，例如鴨肉，豬肉，都有溫補(bǔ)脾胃的功效。
而在脾胃保持健康時(shí)運(yùn)化水濕能力提高，代謝廢物可以及時(shí)排泄掉。加上冬瓜本身有利水的作用，也可以讓更多的水分排泄出來(lái)，從而加強(qiáng)代謝，改善濕氣重情況。
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如何祛濕
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濕氣重的人該如何祛濕
臨床上常見(jiàn)濕氣重的患者。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣過(guò)重患者與外界環(huán)境有關(guān)，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣。認(rèn)為通過(guò)飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。 詳細(xì)»
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濕氣重喝涼茶能祛濕嗎
中國(guó)的南方地區(qū)因?yàn)闅夂虻挠绊?，很多人體內(nèi)的濕氣過(guò)重，經(jīng)常需要通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)來(lái)祛除體內(nèi)濕氣。濕氣過(guò)重對(duì)人體健康會(huì)造成影響，現(xiàn)在市面上有很多的涼茶能夠治療濕氣。為了防止?jié)駳膺^(guò)重出現(xiàn)疾病，人們習(xí)慣喝涼茶來(lái)幫... 詳細(xì)»
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中醫(yī)認(rèn)為濕疹是源于體內(nèi)的濕氣，這些食物可祛濕
濕疹是一種由多種原因綜合引發(fā)的皮膚炎癥，患有濕疹時(shí)，皮膚會(huì)紅腫并且瘙癢不堪。那有什么食品是可以起到祛濕的效果的呢？多吃什么會(huì)對(duì)濕疹好？ 詳細(xì)»
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濕氣重的癥狀有哪些？如何祛濕？
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體濕氣重主要有兩種形式。第一種外濕；外濕的病人主要是由于氣候潮濕，居住潮濕等因素所導(dǎo)致的。第二種內(nèi)濕；內(nèi)濕的病人主要是由與脾失健運(yùn)，津液不布，水濕凝聚而導(dǎo)致的。濕氣重的病人病因不同... 詳細(xì)»
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濕氣重的人，不妨多吃這5類食物，祛濕不是問(wèn)題
在體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下，往往會(huì)造成人體免疫能力的降低，而且還會(huì)導(dǎo)致脾胃變得虛寒，人體的運(yùn)化能力受到限制，此時(shí)機(jī)體健康就容易出現(xiàn)問(wèn)題。因此，在發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下，需要及時(shí)采取合理的改善措施，將體內(nèi)... 詳細(xì)»
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