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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
健康并非天生的，后天的努力可以有效增強免疫力保持健康活力。生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣可以增強機體免疫能力，讓疾病遠離我們。對于身體虛弱經(jīng)常出現(xiàn)各種疾病的人來說，提高身體免疫能力非常重要，可以有效減少疾病的傷害。下面就來了解一下如何提高免疫力。
1、口腔的清潔工作十分重要，所謂病從口入，刷牙是每天的必備工作，正確清潔口腔可以提高身體免疫能力?？谇恍l(wèi)生不到位容易引起牙齦腫痛，牙齦炎，牙周炎等，進而導(dǎo)致糖尿病或者心臟病，許多疾病的加重都是因為口腔清潔不到位。保證口腔健康是提高免疫力的關(guān)鍵一步，可以經(jīng)常漱口，飯后刷牙，食用較好的牙刷和牙膏。
2、經(jīng)常洗手對身體的好處相信大家都知道，在感冒流行季節(jié)，每天經(jīng)常用肥皂或者洗手液做好手部的清潔消毒工作，可以有效減少細菌的入侵。因為人的手會經(jīng)常接觸到各種東西，因此會造成細菌或者病毒的傳染，采用正確的吸收方式，可以有效提高機體免疫能力，預(yù)防傳染病。
3、每天進食一個蘋果，疾病遠離我。這句俗語相信大家已經(jīng)聽了很多次，蘋果不僅富含維生素C，鐵元素以及其它營養(yǎng)物質(zhì)，還含有一種叫做槲皮素的天然抗氧化劑，經(jīng)常食用蘋果可以補充這種物質(zhì)，可以有效增強免疫能力，減少細菌病毒對身體的傷害。
4、運動是提高免疫能力最有效的辦法。許多人通過運動，健身之后，身體機能有了明顯的改善，特別是針對那些長期高壓下工作，或者經(jīng)常熬夜的人群，運動可以有效改善機體免疫能力，避免亞健康。早上可以通過跑步，慢跑等有氧運動促進身體循環(huán)，下午可以進行體育運動，例如打籃球，游泳，打羽毛球等等。晚上可以適當散步，有助于身體血液的流通，可以有效增強身體免疫能力。
5、充足的睡眠不僅可以保證一整天的正常工作，還能快速恢復(fù)精神。睡眠質(zhì)量好的人不容易患上各種疾病。睡眠質(zhì)量的提高，有助于身體各器官在休息時得到靜養(yǎng)和放松，提升代謝水平，對提高身體免疫能力有很大的幫助。
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增強小兒免疫力的方法
隨著天氣逐漸降溫，使得秋季早晚溫差大，導(dǎo)致孩子容易受涼引起感冒，雖然在孩子的成長過程中難免會遇到這樣或那樣的疾病，但有些孩子的抵抗能力比較強所以能夠很多疾病的困擾。所以要強健孩子的免疫系統(tǒng)，才能夠有能... 詳細»
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怎樣增強免疫力
免疫力是一個醫(yī)學(xué)類名詞概念，也是衡量人體健康的一個標準化概念。這一專用名詞最早出現(xiàn)是在明代時期，出現(xiàn)在那一時期的醫(yī)書《免疫類方》中，是指免除疫癘，俗話說就是防治傳染病，而現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)上對免疫力的解釋為用... 詳細»
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小兒增強免疫力的方法
免疫力是人體的防御能力，免疫力分為先天性免疫力和后天性免疫力。寶寶如果一出生就免疫力低下一般是由于先天原因?qū)е?，寶寶會出現(xiàn)容易生病，腸胃不好等癥狀。想要提高寶寶的免疫力，需要加強寶寶的飲食以及鍛煉，多... 詳細»
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如何增強免疫力
免疫力分為非特異性免疫和特異性免疫，是指防治傳染病的能力，免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別、消滅外來侵入病毒、細菌，處理衰老、受損、死亡的細胞和病毒感染細胞的能力。人體通過免疫系統(tǒng)發(fā)揮免疫力來維... 詳細»
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
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