民以食為天，人體每天要獲取的食物量多，營(yíng)養(yǎng)和能量都滿足需求，維持生命活動(dòng)外增強(qiáng)器官功能，提高免疫能力。如果長(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，讓小孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)阻礙身體發(fā)育，后續(xù)發(fā)育不良。要去了解怎樣搭配飲食是正確的，其中不能忽略的就是早餐。
給孩子怎樣搭配早餐是不可取的行為？
1、白粥配小菜
有的家長(zhǎng)忽略孩子正確吃早餐的重要性，覺(jué)得早餐無(wú)關(guān)緊要，隨便吃一吃就可以，能吃飽就代表營(yíng)養(yǎng)和能量都提供。但是，簡(jiǎn)單讓孩子清粥配小菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。
白粥清淡好消化，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不多，主要提供碳水化合物，淀粉，搭配一些榨菜，咸菜，雖然有蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，但這些食物大多重口味，吃起來(lái)很咸，清粥搭配小菜所能提供的營(yíng)養(yǎng)不多，長(zhǎng)時(shí)間有這種飲食行為會(huì)讓孩子營(yíng)養(yǎng)缺乏，后續(xù)孩子發(fā)育情況不理想。
2、豆?jié){配油條
在大多數(shù)人眼里油條和豆?jié){是標(biāo)配，早餐一碗醇香的豆?jié){搭配兩三根油條就應(yīng)付過(guò)去，覺(jué)得油條有熱量提供，又是油炸食物，吃起來(lái)酥脆爽口，搭配豆?jié){能提供人體需要的植物蛋白、微量元素、大豆異黃酮，感覺(jué)很營(yíng)養(yǎng)。
但是單純喝豆?jié){，吃油條，提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有限，還會(huì)因?yàn)槌蕴嘤蜅l影響健康。油條是油炸類(lèi)食物，吃多了上火，還會(huì)獲取豐富油脂，進(jìn)而讓孩子有發(fā)胖可能。油炸食物在促進(jìn)健康時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離，選擇其他安全，綠色的早餐。
3、方便面
家長(zhǎng)如果讓孩子早餐吃方便面，有可能營(yíng)養(yǎng)跟不上。方便面雖然做起來(lái)很方便簡(jiǎn)單，把水煮開(kāi)，方便面下到熱水中，再把調(diào)味料添加后就能做成美味食物。但是方便面更多的是提供油脂、淀粉、碳水化合物，所能提供的營(yíng)養(yǎng)元素比較單一，無(wú)法滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的需求，總是讓孩子早餐吃方便面，有可能營(yíng)養(yǎng)跟不上，吃太多方便面還不利消化系統(tǒng)健康，特別是重口味，辛辣味道的方便面。
在以上內(nèi)容了解后可以發(fā)現(xiàn)，早餐是三餐中重要的一餐，無(wú)論早餐、午餐還是晚餐，都要掌握最佳飲食方法，葷素搭配科學(xué)的同時(shí)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，蔬菜、水果、雞蛋、肉類(lèi)食物、乳制品都可以搭配著吃，確保營(yíng)養(yǎng)全面獲取讓孩子身體發(fā)育良好。
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孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
孩子是家庭的希望。孩子的身上聚集了父母的汗水。每個(gè)家庭都希望自己的孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，但是很多父母的錯(cuò)誤想法會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響，這不僅不會(huì)給孩子帶來(lái)健康，也會(huì)給孩子帶來(lái)負(fù)面的效果。所以孩子飲食，做父母的... 詳細(xì)»
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孩子營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配
孩子吃的營(yíng)養(yǎng)早餐并沒(méi)有固定的食譜的，主要是根據(jù)孩子的喜好來(lái)進(jìn)行合理的搭配。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｅ呕蛘呤桥喔?，同時(shí)也可以喝一些小米粥，玉米粥或者是應(yīng)用一些五谷雜糧粥或者是燕麥粥，也可以搭配一點(diǎn)牛奶。同時(shí)可... 詳細(xì)»
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冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，對(duì)于早餐的選擇最好是選擇一些熱的食物，有助于養(yǎng)胃。對(duì)于早餐的選擇，粥類(lèi)是比較好的，既有營(yíng)養(yǎng)又比較好消化。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜可以選擇小米紅棗粥、菠菜豬肝粥等粥類(lèi)，好做又好吃，營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)減肥早餐搭配
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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幼兒營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
早餐是在人們經(jīng)過(guò)一晚上的饑餓后食用的第一餐，所以人們一定要高度重視。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，更要注重早餐的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的早餐不僅可以保證孩子日常營(yíng)養(yǎng)所需，而且還可以為孩子提供一天所需要的能量，所以建議家長(zhǎng)在日... 詳細(xì)»
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