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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
含有葉酸的食物和水果有很多，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、油菜、卷心菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、雞蛋、豬肝、雞肉、牛肉和羊肉等，適合孕期用于補(bǔ)充葉酸食用。
一、葉酸的功效
葉酸是一種水溶性維生素，對胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。葉酸片可以有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)血管畸形，常用作妊娠和哺乳期的預(yù)防藥物。通常在懷孕前三個(gè)月服用，直至懷孕三個(gè)月。從優(yōu)生學(xué)的角度來看，建議男性也要補(bǔ)充葉酸，這樣可以有效地提高精子的質(zhì)量。
二、孕婦缺乏葉酸的危害
1、在懷孕早期缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。在嚴(yán)重的情況下，會導(dǎo)致先天性畸形，如無腦和脊柱裂，也可能由于胎盤發(fā)育不良而導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。
2、中晚期妊娠。母體血容量增加，子宮、胎盤和乳房迅速發(fā)育，胎兒快速生長。孕婦從尿液中排出的葉酸也會增加，這增加了對葉酸的需求。如果葉酸供應(yīng)不足，妊娠晚期胎盤早剝，先兆子癇和陰道出血的發(fā)生率會增加，胎兒容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等。
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中國育齡婦女體內(nèi)葉酸含量普遍較低。因此，孕婦和備孕女性應(yīng)多注意補(bǔ)充葉酸。一般來說，在確認(rèn)需要補(bǔ)充葉酸后，·可以采取兩種方式攝取，其中一種就是食補(bǔ)，綠葉蔬菜是葉酸的最好食物來源，同時(shí)動(dòng)物肝臟和一些水果也... 詳細(xì)»
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含鐵的食物
鐵是一種化學(xué)元素，其化學(xué)符號為Fe，其原子序數(shù)為26，是最常用的金屬。它是一種過渡金屬，是地殼中第四個(gè)含量多的元素。 鐵不僅在生活中有很大的用途，他在我們每一個(gè)人的體內(nèi)都發(fā)揮著至關(guān)重要的用途。成人體... 詳細(xì)»
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含硒的食物包括雞蛋、紅豆、牡蠣等。硒是人體比較重要的元素，可以增強(qiáng)人體的抗氧化性，減少機(jī)體所受到的氧化損害。1、雞蛋：雞蛋當(dāng)中不僅含有豐富的硒，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，既可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還有利... 詳細(xì)»
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