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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 急診科
眾所周知，身體是否健康，往往與日常生活習慣息息相關(guān)。良好的習慣能夠有效地促進身體健康，相反，不良的習慣對身體危害極大，長期可引發(fā)系列疾病。因此，良好的生活習慣是人體健康長壽的前提。那么，什么習慣會讓人活得長壽？
通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)以下幾種生活習慣對人體健康有很大作用：
1、生命在于運動，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內(nèi)的毒素，促進新陳代謝，運動還可做到有效減，和增強免疫力。
2、合理的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少。就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。
3、每天喝一杯紅茶有助于保持健康，延年益壽。喝紅茶可以使心臟病患者生存率提高28%，日常生活中，每天堅持一杯紅茶，可以達到利尿，消腫的功效，強壯心臟，保持良好身體狀態(tài)的作用。
4、很多時候午睡已經(jīng)是成為人們的一種習慣，從醫(yī)學角度講，合理的午睡有助于人體的健康長壽。很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。適當?shù)奈缢梢詭湍愕男呐K休息，降低荷爾蒙。
5、每日吃鹽的量過多對身體不好，若是長期的食鹽過量會使得食鹽中的高滲透液導致高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生。甚至破壞胃黏膜，進而誘發(fā)胃癌，會增加腸胃不好的人群胃癌的發(fā)生概率。不光如此，平常說吃的食物也有含鹽分高的，比如腌制肉類、咸菜、腌菜、糕點、餅干等，這些都會增加我們當天攝鹽量。
6、水的重要性很多人都知道，畢竟是預防各種疾病發(fā)生的有效途徑，可以說水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。并且，足量飲水是個很好的習慣，可以保持尿量正常，不會使得尿酸增多。使得尿液中的無機鹽、含氮化合物不會因為濃度過高而析出結(jié)晶，患有腎結(jié)石、尿道結(jié)石的幾率也會大大降低。排尿的同時還會對尿道起到清潔沖洗的作用，大大降低尿道炎癥的風險。
通過以上介紹，相信大家對于什么習慣會讓人活的長壽有了更多的認識?？傊?，養(yǎng)成良好的生活習慣，對于健康十分有必要，大家在日常生活中一定要多加注意，培養(yǎng)良好生活習慣，摒棄不良習慣。
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