-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
瑜伽是近些年來(lái)比較流行的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，深受很多女性的喜歡。而且經(jīng)常練練瑜伽，可以為身體帶來(lái)很多的好處。
練瑜伽有什么好處？
1、可以幫助人集中精力，提高意識(shí)能力，開(kāi)發(fā)身體的潛能。
2、可以改善人的心理健康和身體健康，幫助人的精神和身體和諧統(tǒng)一。
3、可以拉伸肌肉，改善身體體態(tài)，增強(qiáng)肌肉能力。
但是瑜伽并不像人們所想象的那么安全，練習(xí)的姿勢(shì)很多都有潛在的危險(xiǎn)，網(wǎng)上越來(lái)越多的人例出周圍的人因?yàn)榫氳べざ鍪碌氖吕：芏嗳耸遣恢黎べさ恼_姿勢(shì)，瞎練，而導(dǎo)致肌肉拉傷甚至骨折。但是還有一部分人是因?yàn)樯眢w狀況不適合練，強(qiáng)制練而受傷。
哪些人不適合練瑜珈呢？
一、骨關(guān)節(jié)疾病患者。
1、練瑜伽對(duì)骨頭和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)炎等損傷。因?yàn)楣堑挠捕认陆?，比較脆，練瑜伽的時(shí)候很容易造成骨折，所以一些患有骨質(zhì)疏松的人最好不要練瑜伽。
2、瑜伽中有很多的動(dòng)作跨度比較大，會(huì)使脊椎彎成不同的弧度與形狀。如果彎曲的度數(shù)過(guò)大的話，容易造成椎間盤突出，所以此類患者，不適于練瑜伽。
二、中年后開(kāi)始練瑜伽者。
很多人到了中年之后，免疫力，肌肉強(qiáng)度，關(guān)節(jié)靈活性等都會(huì)有一定程度的下降，如果強(qiáng)制進(jìn)行瑜伽練習(xí)，容易導(dǎo)致肌肉拉傷和脊椎錯(cuò)位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些動(dòng)作可能需要倒立，很可能會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
2、據(jù)研究表明，練習(xí)瑜伽并不能改善心血管的健康，也沒(méi)有很好的減肥功效，如果瑜伽強(qiáng)度過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致身體損傷。
如何避免練瑜伽出現(xiàn)損傷呢?
1、如果練習(xí)瑜伽的時(shí)候身體出現(xiàn)疼痛，要立刻停止練習(xí)，查明原因。如果疼痛比較嚴(yán)重的話，立刻去醫(yī)院進(jìn)行治療，自己不要隨意動(dòng)作。
2、剛開(kāi)始進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，難度不要太大，以免造成損傷。
3、找一個(gè)正規(guī)的瑜伽場(chǎng)所，專業(yè)的指導(dǎo)人員來(lái)幫助訓(xùn)練。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求是很大的，如果不是對(duì)自己的身體肌肉與靈活性有很大的肯定最好不要嘗試瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都要根據(jù)自己的身體情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的方式，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而損傷身體。
-
-
瑜伽可以治療頸椎病嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以改善腰背痛嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰椎不好可以練瑜伽嗎
郭志勇 副主任醫(yī)師
-
-
帕金森病可以練瑜伽嗎
張世忠 主任醫(yī)師
-
-
做完瑜伽全身肌肉酸痛怎么回...
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長(zhǎng)：白內(nèi)障的診斷、預(yù)...
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長(zhǎng)：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 離退休專家
擅長(zhǎng)：在角膜病的診治、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
擅長(zhǎng)：精神分裂癥和精神...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 老年記憶障礙
擅長(zhǎng)：精神分裂癥，老年...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病介入檢...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門診
擅長(zhǎng)：早期起病的精神分...
-
熊祖?zhèn)?/b>
主任醫(yī)師
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門診
擅長(zhǎng)：對(duì)精神分裂癥早期...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：各類精神疾...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長(zhǎng)：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
瑜伽熱身
練過(guò)瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過(guò)程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
-
-
孕婦瑜伽
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循... 詳細(xì)»
-
-
瑜伽常識(shí)
瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，它融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。 詳細(xì)»
-
-
瑜伽練習(xí)時(shí)間
瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對(duì)人有極大的好處，由于每個(gè)人的情況不一樣，每天的活動(dòng)量就需要個(gè)人的身體情況，時(shí)間情況，以及一些其他因素等合理安排。下面就關(guān)于每天要練習(xí)多久瑜伽，做一下簡(jiǎn)... 詳細(xì)»
-
-
瑜伽運(yùn)動(dòng)科普
瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，一般是可以達(dá)到較好的塑身作用，但若是想要單單通過(guò)瑜伽來(lái)減肥是比較困難的。因?yàn)殍べづc其他的運(yùn)動(dòng)在同一時(shí)間內(nèi)消耗的熱量相差是很多的，也就是說(shuō)瑜伽消耗的熱量少。而想要減肥必須... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)