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燃脂的運動有哪些什么？
專家回答：我們知道，燃脂運動不僅僅可以增強體質，而且還可以減肥，對健康有益。燃脂運動即通過運動而使自己體內的脂肪消耗掉。在現(xiàn)實生活中，為了健身或者減肥，這樣的運動可謂數(shù)不勝數(shù)。但健身、減肥，并非一日之.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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世界公認的最燃脂的運動是什么？
專家回答：首先，必須明確一下，什么是燃脂？所謂的燃脂是指消耗脂肪，人體只有在消耗完體內的糖原以后才會消耗脂肪，所以只有采用的運動有足夠的強度，還有足夠的運動時間，才能夠讓人體內的肝糖原和肌糖原全部消耗.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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冥想對健康有何益處？
專家回答：冥想也是心理學上非常有用的一種綜合性的心理和行為訓練，對人的身體健康和心理健康均有益處。心理學家通過大量的實證研究證明，冥想具有以下幾個作用：一是增加個體的積極情緒，冥想可以減少焦慮和抑郁，.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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脖子前傾有什么危害？
專家回答：脖子要是有不自覺前傾、過度伸長的動作被稱為""烏龜頸""，專業(yè)術語是“頭前伸”，有的人還會胸駝背。像手機電腦不離手、睡覺枕頭太高或力量訓練缺少背部動作而導致肌力不平衡等這些不好的習慣都有可能.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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深蹲要不要蹲到底呢？
專家回答：深蹲是我們在訓練中最常見也最多細節(jié)要注意的訓練動作。我們做深蹲時，不管是前蹲舉或后蹲舉，你都會聽過關于蹲的程度：比如四分之一蹲、平行蹲、低於水平或蹲到底等等，那深蹲要不要蹲到底呢？下面就具體.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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為什么說鍛煉需要適量？
專家回答：有人曾經(jīng)對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發(fā)現(xiàn)不少運動員在40~50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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哪些肌肉是可以天天練的？
專家回答：在健美訓練中，會有肌纖維輕微損傷，充足的營養(yǎng)和休息會讓這些纖維恢復，乃至更加粗壯，同一肌肉群訓練的時間間隔就是為了保證損傷的肌纖維恢復。要知道物極必反，訓練過量往往帶不來期待的結果，還有可能.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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每天做100個仰臥起做，1個月后大肚腩會下去嗎？
專家回答：做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。 仰臥起坐屬.... 詳細»
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開始練習俯臥撐要注意什么？
專家回答：做俯臥撐時可以不必一口氣做七八十個，可以選擇每次做10~15個，休息30~60秒再繼續(xù)動作。只是每次做動作時要把握好節(jié)奏，勻速動作鍛煉效果更佳，不宜時快時慢，這樣做會太過損耗體力。 建議不常.... 詳細»
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每天堅持做俯臥撐，一天做多少個最合適？
專家回答：說到俯臥撐，相信每個人都知道。俯臥撐是一項非?；A的健身項目，幾乎每個男生都知道練俯臥撐能練出胸肌，有的人選擇一天做60~70個，有的人甚至一天做幾百個。如果每天堅持做俯臥撐，多少個合適呢？.... 詳細»
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每天堅持走多少步能起到健身效果？
專家回答：我們都知道走路可以健身。在現(xiàn)實中，還有這么一句話，說是飯后走一走，活到九十九。足以可見走路對身體的益處。那么每天要走多少步才能有健身的效果呢？ 很多人都認為是一萬步，但這是沒有科學依據(jù)的，每.... 詳細»
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每天堅持跑10公里，對身體有益還是有損害？
專家回答：跑步是一種鍛煉方式，鍛煉的目的就是為了加強心肺能力，達到身體健康的目的。而每天跑10公里，對身體是一種不小的運動量，其實對任何人來說，其實對任何人都沒有好處。 對于普通人來說，每天可以鍛煉.... 詳細»
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每天堅持50個仰臥起坐，1個月后會是什么結果？
專家回答：仰臥起坐是一種常見的鍛煉方式，在日常生活中很多人都會把它當成日常鍛煉的主要方式，特別是長期堅持仰臥起坐的方式，對身體的健康和塑形有著相當好的作用。那么，每天堅持做50個仰臥起坐會有什么變化呢.... 詳細»
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經(jīng)常釣魚對身體有好處嗎？
專家回答：生活中很多人都有釣魚的習慣，尤其是年紀比較大的人，總喜歡帶著工具去河邊釣魚，其實并不是為了釣魚吃，最主要的是興趣愛好，那么，經(jīng)常釣魚對身體有好處嗎? 1、釣魚于江河湖海，空氣清新，陽光充足，.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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長壽的運動有哪些？
專家回答：俗話說的好生命在于運動，合理健康的運動比任何保健品都有效果。運動有利于我們的身體更加的健康，所以生活中會有很多的人熱愛健身運動。其實適當合理的運動對于人體的健康和長壽都是有作用的，長壽的運動.... 詳細»
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每天走多少步有助延長壽命？
專家回答：行走或者散步在生活中，是一種較為健康而省力的運動，其相比較之下，也是適合所有人的一種運動。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人們學會講究養(yǎng)生，那么人們每天堅持走多少步，此時有助于延長自身的壽.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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為何深蹲成為健身中功效最強的動作？
專家回答：人們把深蹲成為“力量訓練之王”，深蹲時使用的大肌群最多，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力?？茖W家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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人到中年怎樣保持身材？
專家回答：人到中年，因為基礎代射率會下降、脾胃腎氣功能下降，很多人難免會出現(xiàn)身體發(fā)?，F(xiàn)象。與年輕人明顯不同的，就是吃同樣的食物，做同樣的運動，也無法彌補歲月留下的痕跡，如果要保持身材不變，就是需要付出.... 詳細»
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- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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為什么不建議心情不好的時候通過吸煙來緩解？
專家回答：在遇到一些非常煩心的事情時，我們會變得心煩意亂，緊張，而且不理智。這時候，一顆煙草能讓人的神經(jīng)得到暫時放松，并且穩(wěn)定你的情緒，從心理上讓你好受些。現(xiàn)代社會心理壓力無疑是最大的敵人。很多人每天.... 詳細»
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- 吳輝 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
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男人戒煙究竟有多難？
專家回答：實際上人們對吸煙的危害，或多或少也了解一些，但是即使人們知道吸煙的這些危害，仍然有人不能拒絕香煙的誘惑。其中雖然有一些人有想過戒煙的念頭，但往往堅持不下來而導致戒煙失敗，特別是老煙民，想要成.... 詳細»
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- 張濱 主任醫(yī)師 中山大學附屬第六醫(yī)院
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