怎樣做頸部運動
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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一般有可能出現(xiàn)頸椎病以后或頸部肌肉酸痛等等，需要進行頸部的鍛煉。
一般首先鍛煉前自然站立，直視眼睛，雙腳平行于肩膀分開，然后雙手放在腰部，頭部可以慢慢向左肩傾斜，左耳緊貼左肩三分鐘以后，頭回到中間位置。
然后向右肩傾斜，將右耳貼在右肩上，在三分鐘以后頭回到中間，這樣左右搖擺，重復五次，當頭部擺動時回到中間位置時有必要慢慢呼吸，可以配合呼吸的一些動作。
這樣可以使頸部肌肉放松，還可以雙手后背向后牽拉，頸部后仰，向上直視，讓肩背部的肌肉緊張、收縮再放松。
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