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為什么總睡不著?

病情描述：醫(yī)生，你好啊。我最近的精神很差很差，白天總覺得累。因?yàn)樽罱鼛滋焓吡耍?0點(diǎn)躺下，總是翻到3、4點(diǎn)才疲憊地睡過去。我試過喝牛奶，可是還是不行，請(qǐng)問為什么總睡不著?
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    1.過度的壓力以及思考，會(huì)讓人感覺到比較壓力，心中有事情的話，就讓人有睡不著的現(xiàn)象。2.白天的時(shí)候，可以通過一些堅(jiān)持鍛煉身體來提高身體的免疫能力或者是身體抵抗能力。3.睡覺之前不要吃過多的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間保持高度的緊張狀態(tài)。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，睡前喝牛奶這個(gè)只能起到輔助的作用，而如果你感覺無效的話，你可以考慮其他的方式，比如說睡前泡泡腳，并且睡不著的時(shí)候，一定要注意心態(tài)的放松，睡不著越是著急一般越導(dǎo)致失眠，你可以在睡不著的時(shí)候進(jìn)行一下深呼吸放松訓(xùn)練，或者是聽一些想象放松的音樂來改善。

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北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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