怎么緩解壓力，我是少年白怎樣緩解睡眠壓力？
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
青少年如果是出現(xiàn)了心理壓力過(guò)大，有睡眠的異常，產(chǎn)生了減少，可以通過(guò)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以起到分散人體的注意，緩解失眠的表現(xiàn)，同時(shí)可以起到釋放心理壓力的作用，要注意保持環(huán)境的安靜，睡覺(jué)的光線不可以太明亮，也會(huì)容易刺激，引起神經(jīng)興奮性增高，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量的下降。
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梅玉榮 醫(yī)師
天津和平區(qū)中醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先您不必太緊張，不要鉆牛角尖，做事情不要過(guò)分追求完美，不用過(guò)分嚴(yán)格要求自己；其次，要學(xué)會(huì)釋放壓力，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，多參加自己感興趣的戶外活動(dòng)，白天適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，對(duì)晚上睡眠也有好處；然后，學(xué)會(huì)分享壓力，將自己的問(wèn)題多跟朋友、家人溝通。
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睡眠質(zhì)量差-
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