睡眠淺怎么辦？
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級甲等
睡眠淺建議患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，確保睡眠時(shí)的環(huán)境安靜。如果焦慮、緊張，可以適當(dāng)放松，必要時(shí)進(jìn)行催眠治療。睡眠淺的患者睡前最好喝一杯熱牛奶，適當(dāng)?shù)念^部按摩有利于睡眠。晚餐后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。身體稍有疲勞，有利于夜間深度睡眠。不要吃太多，睡覺前盡量做到放松。
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邱傳順 醫(yī)師
梁山縣黑虎廟中心衛(wèi)生院 一級
患者平時(shí)在睡覺前不要吃太多的食物，晚餐和睡覺的時(shí)間段盡量長一些，不要有吃夜宵的習(xí)慣。每日定時(shí)規(guī)律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規(guī)律睡眠，改善睡眠環(huán)境，有一個(gè)安靜舒適的睡眠條件，緩解自身的思想壓力，可以在睡前喝一杯純牛奶，也可以在睡前泡腳。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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