新手進(jìn)行健身鍛煉時要注意什么
病情描述：新手進(jìn)行健身鍛煉時要注意什么
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
新手鍛煉身體的時候，一定要先做一些熱身運(yùn)動，或者是一些有氧運(yùn)動來緩解一些身體不適，一般新手鍛煉的時候不要急于求成，一定要慢慢來 ，還有就是在鍛煉的時候一定要控制好呼吸，均勻的呼吸是鍛煉首要問題，新手在鍛煉時，鍛煉的時間量和運(yùn)動量一定要把握好。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
首先一定要在健身前做一下熱身運(yùn)動，初級健身者應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔，健身時間大概在20~45分鐘左右，總體健身時間控制在一小時。剛開始健身時一定要注意循序漸進(jìn)，慢慢逐漸往上增加。做完健身運(yùn)動后不要立即蹲下來休息，這樣會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)。
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