在健身時(shí)應(yīng)如何鍛煉核心力量區(qū)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先要知道核心力量是指人體的中間環(huán)節(jié)，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。知道核心力量群在哪里，就可以找到一些針對(duì)核心力量鍛煉的運(yùn)動(dòng)。通常的運(yùn)動(dòng)有平衡墊站立、單腿蹲、健身球俯臥撐、平衡墊平衡式、雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)、健身球俯臥撐等很多運(yùn)動(dòng)。
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曾輝 醫(yī)師
湖南省監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
核心力量區(qū)的鍛煉，首先要根據(jù)自己的年紀(jì)以及身體的具體情況，一般的情況下核心力量鍛煉主要是鍛煉人體的肱二頭肌，肱三頭肌，胸大肌以及股骨肌內(nèi)側(cè)?；颊呙刻煲x擇一個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行有規(guī)律的力量訓(xùn)練，逐步的增加力量的負(fù)荷，來起到很好的肌肉鍛煉效果。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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