為什么牛奶可助睡眠
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
牛奶對于改善睡眠有很好的幫助作用，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧幸恍┥彼幔彼崾翘烊坏陌采瘛㈡?zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，可以穩(wěn)定情緒，放松精神。建議在睡覺前的兩個小時左右喝一杯牛奶，對于改善睡眠有很好的幫助作用，如果喝牛奶的時間和睡眠的時間比較近的話，有可能還會影響睡眠。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
喝牛奶有助于睡眠，是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，所以喝牛奶是有助于睡眠的，而且對身體是沒有任何副作用的，牛奶中還含有鈣，對于補(bǔ)鈣健骨也有明顯的效果。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量差
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