下午強度鍛煉后應(yīng)該吃點什么東西
病情描述：現(xiàn)在我已經(jīng)上大學(xué)的年紀(jì)了，一直以來我的身體都是很健康的，而且喜歡運動，最近就在下午的時候做一些強度鍛煉還增加肌肉，但是對飲食不知道怎么吃，求助下午強度鍛煉后應(yīng)該吃點什么東西？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
強度鍛煉后要注意多休息，避免勞累，可以局部熱敷，口服一些，碳水化合物，還要多補充一些新鮮的蔬菜和水果，在鍛煉后30到40分鐘后可以多吃些富含維生素，纖維素的蔬菜，水果等堿性食物，如果想補充營養(yǎng)，可以每天喝一袋純牛奶，另外如果想要鍛煉盡量要適量，以免過度勞累。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
高強度鍛煉后，人體要及時補充營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，多吃營養(yǎng)豐富和富含維生素的食物，還要補充水分和糖，能更好的修復(fù)身體。鍛煉完后身體，可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌伦约旱纳眢w，緩解強度鍛煉的疲倦感，但是強度鍛煉一定要減少次數(shù)，不然容易對身體造成損害。
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