睡眠質量差咋辦
病情描述：我的睡眠質量真的好差啊，我老是會半夜醒來以后就會睡不著了，或者我跟男才能睡覺。就算睡著了也很容易驚醒。我每天得精神狀態(tài)都不好。醫(yī)生睡眠治療很差應該怎么辦？(幾乎每天都睡不好)
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
兒童出現(xiàn)睡眠質量差，有可能是驚嚇引起的，還有可能出現(xiàn)了微量元素的缺乏。需要通過微量元素抽血檢驗，確定是否有缺鈣的原因，可以通過口服補鈣的藥物進行治療。兒童需要避免驚嚇，也可以通過口服中成藥進行治療，存在缺鈣的情況下，也可以多曬太陽和增加戶外活動。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
睡眠質量差需要戶外活動和有氧運動來確保自身的精力在晚上耗盡，這樣就可以很快入睡；每天睡覺前洗個熱水澡，可以使身體完全放松，多喝熱水；睡覺前不要讓大腦興奮，在飲食方面，可以喝牛奶，吃核桃、蓮子、紅棗、藕粉、桑葚等，這些水果食物都可以起到安神的作用。
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