怎么鍛煉能快速減掉身上的肥肉
病情描述：現(xiàn)在身上雖然肥肉特別多，看起來很強壯，但實際上我走一會兒路都會覺得眼黑，現(xiàn)在我想通過鍛煉的方法，能把身上的肥肉都減掉，順便還能加強一下體質(zhì)，怎么鍛煉能快速減掉身上的肥肉？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥的最佳效果是有氧運動，如慢跑、爬山、騎自行車、游泳等，最好每次堅持一次，不要中途停止鍛煉，不要在晚上吃東西，少吃蔬菜、西紅柿等，不要吃含糖量高的水果。如果堅持一個月，會減掉大約20斤，也可以在家練習(xí)瑜伽，瑜伽具有良好的塑形和減肥效果，也可以仰臥，傾斜腹部，減肥時避免油炸食物。
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陳石剛 主治醫(yī)師
湖南省永興縣人民醫(yī)院 二級甲等
這個情況可以通過健身快速的減掉身上的肥肉的，但是健身是一個循序漸進的過程，不可以過于急躁，否則容易引起身體消耗的能量過大，從而引起體質(zhì)出現(xiàn)下降的情況，一定要以健康為主。否則容易出影響人體的健康情況。平時盡量注意少吃多餐，每餐不可以吃的過飽。
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