每天睡眠質(zhì)量特別不好該如何改善
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安勇鵬 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
如果睡眠質(zhì)量不好的話，可以選擇適量運動的方式改善睡眠，增強身體的抵抗力，也可以選擇口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行改善 ，今天質(zhì)量不好，可能是因為精神壓抑或者是情緒低落造成的，也可能是因為神經(jīng)功能疾病引起的，比如神經(jīng)衰弱就可能會引起失眠多夢或者是精神萎靡的現(xiàn)象。
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孔祥光 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
每天睡眠質(zhì)量特別不好，應(yīng)該是跟精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素有關(guān)系的，而想要改善的話，首先就是要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有過多的壓力，保持情緒的平穩(wěn)，可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)一下臥室里面的臺燈亮度，盡量不要開電源睡覺，避免白天睡得過多，可以沖個熱水澡。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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