適合是體胖者的鍛煉方式有哪些
病情描述：我太胖了，真是沒辦法，據(jù)我媽說從小就這樣胖，吃啥都長肉的那種體質(zhì)，現(xiàn)在都找不到女朋友了，都嫌棄我太胖，我想減肥，也不知道那種方式效果好，問問專家適合是體胖者的鍛煉方式有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
適合肥胖者的鍛煉方式就是跑步，跑步是適合大部分人的鍛煉方式，但是在跑步的時候一定要注意，不能忙不跑步，在跑步之前一定要做好準(zhǔn)備，進行一些拉伸動作，這樣可以有效的防止肌肉拉傷，還有就是鍛煉之后記得喝水幫助身體補充水分不至于出現(xiàn)脫水。保護身體健康。
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你的這種情況一般是不建議使用藥物進行減肥的，建議多做有氧運動，如快步走慢跑，爬山，游泳等，也可以考慮練習(xí)瑜伽，所有的鍛煉都必須長期堅持，同時在飲食上也要進行控制，可以多吃一些新鮮的蔬菜與水果，禁止食用高脂肪以及油膩的食物。一日三餐要定時定量，保證充足睡眠。
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