改善睡眠的食物
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吳彬 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以吃小米，因?yàn)樾∶字泻猩彼幔彼崮軌蛞种浦袠猩窠?jīng)的興奮度，會(huì)產(chǎn)生一定的困倦感，而且還可以轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。也可以吃全麥類的食物，全麥類的食物中含有豐富的B族維生素，有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，比如燕麥、大麥、糙米等。
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都吉雅 主治醫(yī)師
阜新市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要改善睡眠，建議你可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?，是有助于睡眠的?；蛘呤且部梢栽谶@段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的藥物。如果壓力過大，建議你可以在這段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋蛘呤寝D(zhuǎn)移注意力來進(jìn)行對(duì)癥的治療。或者是也可以服用一些安眠的藥物緩解睡眠癥狀。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
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科學(xué)睡眠時(shí)間
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