有氧運(yùn)動(dòng)怎么減脂
病情描述：最近我特別想減肥，聽說做有氧運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，請(qǐng)問做有氧運(yùn)動(dòng)怎么減脂呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最好的方法，不僅能夠消耗脂肪，還可以提高新陳代謝，但如果時(shí)間做的太長(zhǎng)，消耗的就不單是脂肪了，同時(shí)會(huì)包括肌肉，正常情況下有氧運(yùn)動(dòng)，做40分鐘左右就可以，過量運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致消耗肌肉，所以一定要根據(jù)自身的身體癥狀來選擇時(shí)間的長(zhǎng)短來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的，但是不一定能夠達(dá)到減肥減脂的作用，所以說要調(diào)整好自己的心態(tài)，但是堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉是可以起到一定的減肥的作用的，在和飲食方面相結(jié)合，效果會(huì)比較好，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，最終離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法。
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