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很困但卻睡不著

病情描述：晚上總是三點(diǎn)之后才睡覺，明明一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候很困卻睡不著。很困但卻睡不著怎么辦吶？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，也不建議隨便吃安眠藥物，應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。睡覺之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該思想放輕松，不要胡思亂想。學(xué)會(huì)降低各種壓力。不要睡得太晚了。應(yīng)該早上床睡覺。不要隨便打亂生物鐘。多學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神，不要等到太困了才想到睡覺。生活起居一定要有規(guī)律。睡覺之前不要玩手機(jī)或電腦游戲。

  • 張萍
    張萍 醫(yī)師
    遜克縣車陸鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，主要是以容易消化清淡的食物為主，避免可樂咖啡等興奮性的飲料，也可以在白天進(jìn)食后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以起到體育鍛煉的效果，消耗掉多余的精力。一定要注意養(yǎng)成定時(shí)入睡以及定時(shí)起床的習(xí)慣，避免熬夜一起懶床。如果是單純性的生活方式控制不理想的話，可以需要一些藥物進(jìn)行治療。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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