什么東西可以改善睡眠
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
一些食物也有助于睡眠。例如，多吃大豆可以增強(qiáng)腦血管功能，預(yù)防心腦血管疾病。服用芝麻核桃具有益氣、強(qiáng)筋健腦的功效。龍眼和紅棗能改善神經(jīng)衰弱。針頭還可以預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱和失眠。其次，你也可以多吃核桃等等來(lái)健腦健腦。同時(shí)，建議你睡前喝些熱牛奶，用熱水浸泡你的腳，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這也將有助于改善疲勞和睡眠。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽(yáng)縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
您可以服用褪黑素，可以幫助改善睡眠，最主要的還是自我調(diào)節(jié)一下，睡覺的時(shí)候要保證室內(nèi)空氣的流通，要有一個(gè)安靜的環(huán)境，白天的時(shí)候午休的時(shí)間盡量縮短，這樣晚上睡的就會(huì)比較好一些，有些人缺鈣也是會(huì)導(dǎo)致睡眠不好的，可以去做個(gè)微量元素的檢查，如果缺鈣的話及時(shí)補(bǔ)充。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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漆微韡 主治醫(yī)師
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曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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科學(xué)睡眠時(shí)間
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