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太興奮睡不著怎么辦

病情描述：每次晚上喜歡聽(tīng)歌，但是一會(huì)聽(tīng)了我就睡不著了，太興奮睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您好：您的情況是聽(tīng)歌過(guò)于興奮引起的失眠，那就不要聽(tīng)歌，睡前也不能和酒，喝濃茶，咖啡等興奮性飲品，不要看恐怖，刺激的電影，視頻，白天多進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)，減少腦力運(yùn)動(dòng)，在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，可有助于睡眠，必要是服用安神補(bǔ)腦液，祝健康！

  • 金曉華
    金曉華 主任醫(yī)師
    勃利縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    太興奮了，睡不著，不要太擔(dān)心，哪怕只是偶爾，也可能是過(guò)度興奮造成的。這不是疾病狀態(tài)。正常人可能會(huì)失眠。一般來(lái)說(shuō)，他們只需要自我調(diào)節(jié)就能變得更好。睡覺(jué)前不要喝咖啡、飲料、濃茶和其他刺激神經(jīng)的飲料。不要做太多的運(yùn)動(dòng)，看激動(dòng)的電影，玩游戲，聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，白天也不要睡得太多。你可以做一些體力工作來(lái)增加身體疲勞，幫助晚上睡覺(jué)。

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