老是擔(dān)心睡不著怎么辦
病情描述：每天都擔(dān)心自己睡不好覺，越擔(dān)心越是睡不著，老是擔(dān)心睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議患者可到醫(yī)院神經(jīng)科進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議，吃一些鎮(zhèn)定安眠的藥物，患者平時(shí)一定要放松心情，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡覺之前不要想太多的事情?？梢栽谒X之前洗一個(gè)熱水澡或者聽一些舒緩的音樂，或者在白天做一些體力勞動(dòng)，幫助患者達(dá)到深度睡眠。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
睡前喝一杯熱牛奶，或者洗個(gè)熱水澡。聽聽舒緩的音樂。來放松心情，如果還是不行，可以口服輔助睡眠的藥物，不害怕睡不著，不要給自己害怕睡不著的暗示。平時(shí)要注意休息，不要過度勞累，飲食上也要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。平時(shí)要多鍛煉身體，以提高自己的免疫力。
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