怎樣的睡眠才是最佳的
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
每天睡覺時間要保證在8個小時以上，睡覺時應(yīng)該選擇右側(cè)臥位，因為心臟和胃都在左側(cè)，如果向左側(cè)臥位，那么可能會擠壓心臟和胃，引起身體缺血或是缺氧，造成舒服的情況，枕頭不要太高，避免出現(xiàn)落枕的情況，睡覺前可以喝杯溫牛奶，和聽一些輕音樂，這種可以幫助睡眠。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
當(dāng)然是深度的睡眠質(zhì)量是最好的，這樣能讓大腦和身體得到最放松的，而且起來后會精神百倍，沒有任何的壓力，睡眠質(zhì)量不好的話，可以在睡前多泡泡腳，再喝一杯溫牛奶，讓睡覺的環(huán)境盡量安靜下來，找到一個舒適的睡姿，在聽一些緩慢的音樂，這樣慢慢就會睡著的。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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