睡眠不怎么正常有一年了要如何改變這種情況
病情描述：這一年都睡不好，我腦子都快炸了。睡眠不怎么正常有一年了要如何改變這種情況？
醫(yī)生回答 (2)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
睡眠不好這種情況需要注意休息，避免熬夜，保持愉快的心情，避免緊張焦慮，睡前不要從事緊張的工作，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，或者是洗個熱水澡都能夠改善睡眠。如果持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，可以進一步口服安神藥物，比如說棗仁安神膠囊或安神補腦液，看是否好轉(zhuǎn)，沒有好轉(zhuǎn)進一步失眠門診就診。
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吳曉輝 醫(yī)師
會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
可以口服安神的藥物進行改善，除了藥物治療外，平時在生活起居上也應該多加注意，不要經(jīng)常熬夜，不要給自己太大的壓力，睡覺前一個小時內(nèi)不要喝咖啡，濃茶，每晚睡覺前可以喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠，飲食上可以多吃一些含有維生B1的蔬菜或是水果進行緩解。
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