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晚上睡覺沒1小時睡不著怎么辦

病情描述：晚上躺在床上睡覺，沒有一個小時都睡不著，晚上睡覺沒1小時睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 林燕
    林燕 副主任醫(yī)師
    四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這個主要是出現(xiàn)了入睡困難，入睡困難主要是與睡前焦慮煩躁有關(guān)系，可以在睡前階段進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先要注意睡前不要吃一些刺激性的食物或者是喝飲料，另外就是睡前階段可以泡泡腳放松一下，睡前可以將床以及環(huán)境都收拾的舒服一些，躺下后可以嘗試練習(xí)一下想象放松訓(xùn)練等的方式來自我放松。

  • 李勁松
    李勁松 醫(yī)師
    云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    考慮患者的失眠癥狀比較嚴(yán)重，建議患者應(yīng)該服用一些鎮(zhèn)靜助眠的藥物，搭配營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，患者在夜晚睡前還需要選擇舒適的房間，并且保持房間內(nèi)的安靜和黑暗，聽一些舒緩的音樂，能夠有效地增加夜晚的睡眠質(zhì)量，飲食上應(yīng)該以清淡為主，不吃辛辣的食物。

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林燕
林燕 副主任醫(yī)師

四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：腦血管病、癲癇和睡眠障礙等疾病的診治，以及頭痛、頭暈等癥狀的治療。對神經(jīng)內(nèi)科急危重癥的搶救有豐富經(jīng)驗(yàn)
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