無器械鍛煉背部肌肉要注意什么
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在鍛煉肌肉的時(shí)候需要注意拉伸，如果拉伸不當(dāng)很有可能會(huì)導(dǎo)致局部損傷，做了運(yùn)動(dòng)后很多人都會(huì)覺得肌肉酸痛，這是正常的，不需要做特殊處理，但是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能改善癥狀。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)也要深呼吸，這樣的隨著呼吸的節(jié)律來做訓(xùn)練效果會(huì)更好，而且不容易傷害到內(nèi)臟。
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蔡惠燕 主治醫(yī)師
中信惠州醫(yī)院 三級乙等
無器械鍛煉背部肌肉要注意鍛煉時(shí)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，保證背部挺直，以免造成背部損傷。動(dòng)作幅度不宜過快，適當(dāng)放慢，有意識的去控制好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。平時(shí)宜保持飲食營養(yǎng)的攝入合理，避免吃過多油炸、辛辣刺激性食物。多吃些新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體所需的微量元素及維生素。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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