什么東西改善睡眠
病情描述：晚上容易失眠很難入睡，經(jīng)常要到凌晨一兩點才有睡意，什么東西改善睡眠？
醫(yī)生回答 (2)
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
這種情況應該考慮是由神經(jīng)因素導致的。平時可以多吃黑芝麻，堅果，魚和瘦肉，酸棗仁泡水一般能夠改善睡眠，而且沒有什么副作用。同時要養(yǎng)成良好作息習慣，避免熬夜，睡覺前不要喝濃茶、咖啡等飲品，睡覺時不要胡思亂想；白天盡量不要睡覺，要合理體育鍛煉，清淡飲食，一般能夠有效地改善現(xiàn)在的癥狀。必要時應該使用相應的藥物，心理疏導和按摩等方法治療。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
經(jīng)常失眠的人考慮是神經(jīng)衰弱，原因是多種多樣的，一方面考慮可能是心事重，壓力大，勞累，抵抗力下降，也有可能是神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，平時要放松心情，減少壓力，加強體育鍛煉，睡前喝牛奶，泡熱水腳，可以服用鎮(zhèn)靜安神的藥物，配合一些保健品，例如褪黑素有助于改善。
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