游離性脂肪應(yīng)該怎么減
病情描述：一直都挺胖的，朋友說我是游離性脂肪，游離性脂肪應(yīng)該怎么減，怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
游離性的脂肪指的是脂肪有流動性，可以通過運(yùn)動的方式來燃燒這部分脂肪。運(yùn)動除了能夠減肥，還能夠提高身體的抵抗力，幫助身體提高消化能力，所以對減肥有著很好的功效。在運(yùn)動的同時也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要在運(yùn)動之后暴飲暴食，也不要經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，這樣都不利于減肥。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
所謂的游離性脂肪一般都是堆積在腰部和肚子上的。這種情況減肥首先應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，每天至少進(jìn)行兩個小時以上的有氧運(yùn)動，比如說慢跑，瑜伽等都是比較好的選擇，可以有效增加熱量的消耗。另外要注意飲食調(diào)理，忌食高熱量，高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。
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