怎么減腿上的肉
病情描述：大腿肉真的太多了，看起來(lái)非常粗，怎么減腿上的肉，可以通過(guò)飲食去減嗎
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
我們可以先從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，最有效的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，爬樓梯，每次鍛煉一小時(shí)以上，每周至少四到五是堅(jiān)持下來(lái)，慢慢就會(huì)達(dá)到瘦腿的效果，只有通過(guò)強(qiáng)大的鍛煉才可以消耗更多的脂肪，飲食上也要注意，一定要多吃一些蔬菜和水果，含膳食纖維的粗糧代替主食。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
可以多做一些針對(duì)腿部的運(yùn)動(dòng)，比如蹲起、游泳、蹬自行車等，也可以通過(guò)飲食去減，但是不要過(guò)度節(jié)食，最主要的是要減少高脂肪，高熱量，高鹽，高糖食物的攝入，不要吃油炸食品和熏烤食品，要減少麻辣燙、米線等不健康食物的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾雍攀忱w維比較豐富的食物。
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