如何瘦手臂和后背
病情描述：醫(yī)生，我想來(lái)咨詢(xún)一下肥胖的問(wèn)題的。我真的很感謝媽媽?zhuān)沂莿e人眼中的美女，但是我是一個(gè)完美主義，我覺(jué)得我的手臂和后背太肥了。醫(yī)生，如何瘦手臂和后背呢？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
手臂和后背可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)法、按摩法、飲食來(lái)減少贅肉。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)打拳、俯臥撐、引體向上、跑步、可以通過(guò)瑜伽類(lèi)的動(dòng)作來(lái)改善。想要快速的瘦手臂和背部，主要通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行，平時(shí)可以進(jìn)行平板支撐，仰臥撐和負(fù)重進(jìn)退等方式來(lái)加速手臂和背部的脂肪燃燒，能夠快速的達(dá)到理想的瘦身效果，通過(guò)這些鍛煉大約一個(gè)月的時(shí)間就可以有明顯的效果。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
這個(gè)的話(huà)我們一定要限制攝入量，然后提高我們的消耗量，也就說(shuō)我們吃東西要一定要少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，維生素含量高的東西，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟脂肪是硬著的東西，然后我們要堅(jiān)持鍛煉，增加我們的消耗量，建議的話(huà)鍛煉時(shí)間每天不要少于30分鐘。
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