最近老是三四點就醒了怎么也睡不著是怎么了
病情描述：本身自己就感覺自己睡眠不夠，最近還總是失眠，最近老是三四點就醒了怎么也睡不著是怎么了？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
女性出現(xiàn)生物鐘紊亂，睡眠質量降低，并且有出現(xiàn)失眠多夢早醒等的癥狀，多考慮是內分泌失調等引起。另外有的是由于平時生活工作壓力過大，焦慮抑郁等導致影響到睡眠質量，出現(xiàn)失眠多夢等的癥狀，因此這一類人需要放松心情，適當?shù)淖鲆恍┻\動，也可以晚上在睡前泡腳，以及喝一杯牛奶之后再入睡。
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鄭奕乾 醫(yī)師
文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
患者出現(xiàn)明顯的失眠癥狀，建議在日常生活中，最好先養(yǎng)成良好的作息習慣，比如說下午的時候不要午睡，睡覺的時候最好固定一個時間去睡覺，同時可以早上多做一些適當?shù)倪\動，也有助于夜間入睡，在晚上的時候，建議患者不要喝濃茶或者咖啡等振奮精神的飲品，以免入睡困難。
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