每天不到十二點(diǎn)睡不著怎么辦
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
每天晚上不到12點(diǎn)睡不著，出現(xiàn)這種情況，很有可能是由于長(zhǎng)期熬夜造成生物鐘的習(xí)慣，如果想要調(diào)整生物鐘，可以提前睡覺，或者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者聽一聽輕音樂，同時(shí)在失眠的時(shí)候，要避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍菀紫矣袪I(yíng)養(yǎng)的食物。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
每天不到12點(diǎn)睡不著這種情況是因?yàn)榫駢毫^大導(dǎo)致的睡眠狀態(tài)不佳，所以首先要調(diào)節(jié)自身的情緒，可通過做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。另外在睡覺前要放空自己，不要胡思亂想，還可以用溫水泡腳來緩解身體的疲勞，同時(shí)還可以飲用溫牛奶，因?yàn)檫@樣能夠提高睡眠質(zhì)量。
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晚上老睡不著覺的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
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男人睡不著覺是啥原因
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡不著覺怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
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老是睡不著覺眼一閉就想東西
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡不著怎么調(diào)理
睡覺指的是人類的睡眠，是人類不可或缺的生理現(xiàn)象。在一個(gè)人的生活中，睡眠占了近三分... 詳細(xì)?
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