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每天不到十二點睡不著怎么辦

病情描述：工作壓力精神壓力很大，成天都很困而且每天不到十二點睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 周曾
    周曾 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    每天晚上不到12點睡不著，出現(xiàn)這種情況，很有可能是由于長期熬夜造成生物鐘的習慣，如果想要調(diào)整生物鐘，可以提前睡覺，或者可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶，或者聽一聽輕音樂，同時在失眠的時候，要避免長時間的玩手機，適當?shù)亩喑砸恍菀紫矣袪I養(yǎng)的食物。

  • 于艷紅
    于艷紅 醫(yī)師
    吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    每天不到12點睡不著這種情況是因為精神壓力過大導致的睡眠狀態(tài)不佳，所以首先要調(diào)節(jié)自身的情緒，可通過做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。另外在睡覺前要放空自己，不要胡思亂想，還可以用溫水泡腳來緩解身體的疲勞，同時還可以飲用溫牛奶，因為這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。

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周曾
周曾 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科多種常見病多發(fā)病有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長腦血管病診治。
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