減脂有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概是多長？

病情描述：最近因?yàn)楣ぷ鞯脑虮徽{(diào)崗了，天天上班都是坐在電腦前面守著，除了去上廁所就沒有其它時(shí)間走動(dòng)了。到現(xiàn)在都已經(jīng)肥了十幾斤了，我現(xiàn)在唯一的想法就是想去減肥，我想問一下大家知不知道減脂有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概是多長？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級甲等

病情分析：

在減肥期間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，大概在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要超過30分鐘才可以燃燒自身的脂肪，達(dá)到減脂的作用。但是如果過長時(shí)間的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，又會使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)受到損傷，而且容易出現(xiàn)肌肉拉傷，另外還有可能會出現(xiàn)體力透支的情況。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

您好肥胖主要是脂肪堆積引起的，與飲食生活習(xí)慣運(yùn)動(dòng)鍛煉等原因有關(guān)，活動(dòng)量小容易造成肥胖脂肪堆積，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對減肥效果比較好的，每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)鍛煉比較好，如游泳跑步等，再就是注意不要吃太油膩食物，少吃零食，多喝溫水清淡飲食比較好。
張全亮 住院醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院三級甲等

病情分析：

你好，首先來說要知道如果說需要通過有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的話。那么最少需要一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，那么這樣才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪。一些常見的跑步，慢跑，騎單車，同時(shí)需要注意的是，減肥的話，在進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要配合控制飲食，減少每天的能量攝入。

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