沒時間運動怎樣減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
沒時間運動，可以通過飲食和作息的方式來進行減肥，在飲食方面建議少吃或者不吃高熱量的食物，如肥肉、黃油、芝士等，對于面粉、米飯等碳水化合物類食物也要盡量少吃，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、菠蘿、黃瓜、胡蘿卜等，即可以增加飽腹感，又可以促進腸道蠕動輔助減肥。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，如果沒有充足的時間運動，可以通過控制飲食的方法減肥。平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時的飲食也要以清淡為主，禁忌油膩油炸食品，忌高糖
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