怎么提高睡眠質(zhì)量
病情描述：怎么提高睡眠質(zhì)量
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
提高睡眠質(zhì)量可以通過睡前泡腳的方式，也可以通過飲食的方式來進行調(diào)整。在晚上可以用大量的熱水進行泡腳，這樣就能夠促進腳部的血液循環(huán)，幫助身體睡眠質(zhì)量的提高。另外在睡覺之前也可以喝一杯牛奶，這樣也能夠幫助身體很好的入睡。
在平時需要注意精神上的調(diào)整，不要出現(xiàn)焦慮和緊張的情緒。
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