如何快速睡眠
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
快速睡眠的方法：首先要保證自己清心寡欲，凡事要放開一點(diǎn)，要有一顆凡事滿足的心。心寬則睡眠質(zhì)量好。下午和晚上的時(shí)候盡量不要喝濃茶，不要喝咖啡，養(yǎng)成好的作息時(shí)間。晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上5:00~6:00左右起床。這樣才能夠?qū)ι眢w各個(gè)機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，避免影響睡眠質(zhì)量。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
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科學(xué)睡眠時(shí)間
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