幫助睡眠的有效方法
病情描述：幫助睡眠的有效方法
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
幫助睡眠在晚上睡覺前可以多聽一些輕緩的音樂或者是用熱水泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)。緩解疲勞有助于睡眠，同時也可以喝一杯牛奶，有安神的效果。
在晚上睡覺前不要喝一些濃茶或者是濃咖啡，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。要調(diào)整好自己的情緒，避免工作壓力過大。
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