純牛奶有助于睡眠嗎
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
純牛奶是有助于幫助睡眠的。純牛奶中含有豐富的氨基酸成分，可以對(duì)促進(jìn)睡眠起到輔助的效果，而且純牛奶中的蛋白質(zhì)成分，可以有效的調(diào)節(jié)身體里糖的代謝水平，維持血糖的恒定，避免發(fā)生低血糖反應(yīng)。
在睡覺前的半小時(shí)左右可以適量的喝些熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠的狀態(tài)，提高睡眠的質(zhì)量。
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