每天跑步多久能減肥？
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秦敏 主任中醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院 三級(jí)甲等
每天跑步多久能減肥，需要看每天跑步的路程，如果想減肥，首先需要注意控制飲食，每次吃飯不要吃得太飽，可以吃個(gè)7分飽，這樣可以減少食物熱量的攝入，也可以減少營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，每天跑步一段路程，最好不要少于兩公里，這樣可以消耗體內(nèi)大量的熱量，有助于燃燒多余的脂肪，可以起到瘦身的作用。如果每次跑的路程太短，雖然也有一定的作用，但短時(shí)間內(nèi)往往不能出現(xiàn)減肥的效果。長(zhǎng)跑確實(shí)可以減肥，但需要持之以恒，如果中途停頓下來(lái)，體重可能就會(huì)重新上升。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥的話，每天最起碼連續(xù)性的跑步運(yùn)動(dòng)要在一個(gè)小時(shí)以上才具有減肥的效果，否則的話，減肥效果是很差的。人體體內(nèi)堆積的脂肪是非常難以燃燒掉的。平時(shí)在飲食方面也一定要盡量清淡一些才可以。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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